سنة 1967 دكتور مارتن سيلجمان من جامعة بنسلفانيا عمل تجربه مهمه جدا في تاريخ علم النفس. سيلجمان جاب مجموعتين من الكلاب, الاتنين اتحطوا في قفص ارضيته بتوصل صدمات كهربائيه للكلاب في اوقات مختلفه.....الفرق ان القفص بتاع أول مجموعه كان فيه زرار ممكن يدوسوا عليه بأنفهم فيوقف الصدمه الكهربائيه...في حين إن المجموعه التانيه الزرار بتاعهم مكنش ليه علاقه بالصدمه الكهربائيه فمهما داسوا عليه بيتكهربواا برده ومفيش حاجه بتتغير, بمعني تاني المجموعه التانيه كانت عاجزه عن إنها تتفادي ألم الصدمه الكهربائيه مهما عملت.
جم بعدها حطوهم في قفص مختلف....كل قفص متقسم لجزئين, جزء الارض فيه بتوصل صدمات كهربائيه وجزء أرضيته عاديه مفيهاش كهرباء. بس المره دي الاختلاف ان قبل الكهرباء ب 10 ثواني في لمبه حمراء بتنور, و الكلب يقدر ف أي وقت ينط علي الحاجز اللي بيفصل بين الارض المتكهربه والارض العاديه فميتكهربش.
النتايج كانت فعلا مدهشه....لقوا ان مجموعة الكلاب اللي اتعودت تدوس الزرار فتفصل الكهرباء في التجربه الاولي اتعلموا ان اول ما يشوفوا النور الأحمر مكن ينطوا عالحاجز فميتكهربوش, في حين ان المجموعه التانيه كانت كل ما تشوف النور الأحمر يقعوا في الأرض ويعملوا اصوات توّجع ويستنوا الصدمه الكهربائيه لحد ما تيجي وتخلص, بمعني تاني لما كان عندهم الفرصه يهربوا من الصدمه الكهربائيه محاولوش حتي!! لأنهم اتعودوا ان الكهرباء ممنهاش مفر ......الاغرب ان بعد التجربه دي مجموعة الكلاب التانيه دي فقدت شهيتها للطعام وبدأ يظهر في تصرفاتها أعراض شبيهه جدا لأعراض الإكتئاب.
سيلجمان سمي الظاهره دي Learned Helplessness أو العجز المكتسب, قاللك ان مع تعرض المجموعه الاولي من الكلاب للألم (الكهرباء) وعدم قدرتهم علي الفرار منه علمهم انهم مش هيقدروا يهربوا من ألم الصدمه الكهربائيه, حتي في الموقف اللي كان فعلا بإيديهم فيه انهم يلاقوا مفر.
بعد دراسات وابحاث كتير بعدها لقوا ان الLearned helplessness العجز المكتسب, مش بس في الحيوانات ده كمان بيظهرر بوضوح في البني أدمين, بس في حالة البني أدمين العجز المكتسب بيحصل علي حسب تفسير البني ادم للموقف, يعني لو حصللك موقف وحش وفسرته علي انه حاجه ملكش ذنب فيها ومع ذلك حسيت بالذنب برده (ده غريب بالنسبه لعقلك لان بالنسباله لو فعلا ملكش ذنب فيها مش هتحس بالذنب) فعقلك بيرفض ينسي احساسك في الموقف ده وبيقتنع انه افعالك ملهاش علاقه بالنتايج اللي في حياتك, يعني من الاخر هيقولك انك "ضحيه يا عيني ومفيش حاجه في إيدك :v "....أكبر مثال عليي الموضوع ده هما ساره وناديه
اللي جاي ده أمثلة من عندي لشرح مبدأ العجز المكتسب:
ساره وناديه ساره وناديه صحاب من ثانوي جابوا 99% واتقبلوا في كلية الطب, الكورسات اللي بيدرسوها عجباهم جدا, والاتنين مجتهدين جدا.
في أول ميدترم في كلية الطب ساره جابت 85% وناديه جابت 70% ساره اتخضت جدا, ازاى بعد ما جابت 99% وكانت طول عمرها بتجيب الدرجات النهائيه تنزل للمستوي ده وتجيب 85% بعدها فضلت فتره زعلانه كده وقررت انها هتشد حيلها اكتر وبدل ما بتذاكر 5 ساعات في اليوم نخليهم 9 عشان ترجع تجيب الدرجات النهائيه زي الاول.
في الناحيه التانيه ناديه اتضايقت شويه انها جابت 70% بس فكرت انها في كليه واكيد نظام الكليه مش هو هو نظام ثانويه عامه....فقررت تعرف هي نقصت ليه ومسكت ورقة اجاباتها تشوف ايه اللي حصل.
ناديه لقت ان الاسئله متجاوبه صح بس في سؤالين المعيده صححتهم غلط, و3 اسئله في شابتر معين هي فعلا ضعيفه فيه, وسؤالين عرفت منهم انها فهمت الفكره العلميه غلط من الأساس, فرجعت ناديه ذاكرت اللي ناقصها كويس...فهمت الغلطه فين وعرفت هتعالجها إزاى وعدت الموضوع بسلام.
كل الكويزات اللي بعدها ساره دخلت الامتحان متوتره وخايفه لتجيب درجه زي المره اللي فاتت, في حين ان ناديه واثقه انها هتجيب درجات اكتر من المره اللي قبلها لانها عرفت غلطها فين وعالجته فهتتفاداه المره دي......متوسط درجات ساره بقي حوالي 72% وعمال بينحدر بسبب التوتر اللي بتدخل بيه كل امتحان في حين ان ناديه كانت كل كويز بتشوف هي غلطت في ايه فتصلحه في المره اللي بعديها لحد ما وصلت ان متوسط الكوييزات علي ل 80%
قبل الفاينال ساره وناديه قاعدين بيذاكروا......ساره كل شويه تسرح, تسيب الكتاب وتقوم تعمل شاي....تيجي تقرا تلاقي انها مش فاهمه حاجه فتفتح الفيسبوك تشوف لو حد بعتلها رساله.....في النهايه ساره قبل امتحان الفاينال فعلا مذاكرتش كويس لان من جواها عقلها اتركب فيه "العجز المكتسب" وفهم ان مهما ذاكر مش هيعمل حاجه, فخلاها فعلا متذاكرش عشان تلاقي لنفسها عذر لما تجيب درجه وحشه.......بس اللي ساره مكنتش تعرفه في اول ميدترم ان الدرجات اللي نقصتها دي مكنتش بسبب أخطاء علميه, لكن بسبب ان المعيده جمعتلها الدرجات غلط, فبدل ما تجيب 95% ساره جابت 85% لكن الصدمه والانفعال اللي ساره كانت فيه خلاها متفتحش الورقه وتراجع كويس هي غلطت في إيه عشان تصلحه ....... في حين إن ناديه قبل الفاينال كانت قاعده مركزه جدا في المذاكره ومش خايفه انها تغلط لانها ببساطه هي شايفه ان طول الترم عماله تغلط وتتعلم من أخطائها, فعارفه ان في الغالب درجاتها هتكون كويسه. مش محتاجه اقول ان الاتنين دخلوا الامتحان وساره جابت 60% في حين ان ناديه كانت من الاوائل عالدفعه.
الفرق بين ساره وناديه هو تفسير الموقف, ناديه اخدت الموقف انها ذاكرت وعملت اللي عليها اذن فهي محتاجه تعرف ايه ممكن ينقصها درجات بالرغم من انها مذاكره, في حين إن ساره أخدت الموضوع علي نفسها أووي, وبدأت تحس انها بقت "فاشله" ومع كل محاوله غير ناجحه ساره تقع فيها (لانها متعلمتش من اخطائها) بيتأكدلها أكتر انها مهما ذاكرت مفيش فايده لحد ما عقلها بقي يرفض يحط المجهود أساسا لانه عارف ان ملوش لازمه!!
العجز المكتسب Learned Helplessness
العجز المكتسب ببساطه هو ان عقلك بعد محاولات فاشله كتير بيقرر انه مش هيعرف يتجنب الفشل, فبيجبرك بطرق مختلفه انك تبطل تحاول, ممكن ده يبقي انه يخليك تنام 12 ساعه كل يوم بدل 7 ساعات.....يخليك كل ما تمسك الكتاب تبقي نعسان.....يخليكي تقعدي ترغي في التليفون 4 ساعات وعندك تسليم مشروع بكره وانتي عارفه ان لو طولتي اكتر من ساعتين مش هتلحقي تخلصي والمشروع هيتسلم ناقص! المشكله ان مره بعد مره العجز المكتسب ممكن يتحول ل إكتئاب, ويبتدي الشخص يحس ان "مفيش فايده" وانه "ملوش لازمه" وان "مهما حاولت هأفشل" و ...و..و...
ممكن عقلك يتعرض للعجز المكتسب بموقف حصللك أثر عليك أوي, ففسرته بشكل سلبي وانتهي الموضوع علي إنه بعتلك رسالة "مهما حاولت تهرب من الألم مش هتعرف" ...... أو بيحصل بسبب التربيه الغلط.
ازاى التربيه ممكن تعلم العجز؟
تنويه: للأمانة العلمية باقي البوست والأمثلة اللي فيه مبنيه على فهمي لمبدأ العجز المكتسب وازاي ممكن يظهر في التربية والعلاقات, بس ده موردش في البحث اللي قريته لمارتن سيلجمان.
التربيه الغلط هنا بتحصل لما الطفل بتتقطع بالنسباله العلاقه بين أفعاله والعقاب...... يلاقي انه
1- بيتعاقب/بيتهزأ علي حاجات في فطرته مش عارف يوقفها (لما يتعاقب عشان بيعيط, أو بيتعاقب عشان مبيعرفش يدخل الحمام لوحده) يعني منطقي جدا ان طفل ما يعرفش ازاى يبطل عياط والام بتضربه , ماهو طفل برئ بيتضرب اكيد هيعيط, عايزاه يعمل ايه, يغني يعني؟ :v
2- بيتعاقب من غير ما يفهم هو بيتعاقب ليه
3- الام او الاب يطلعوا همومهم وخنقتهم علي ولادهم, فكل ما الاب يرجع متنرفز من الشغل يقوم مزعق لابنه علي اي حاجه حتي لو مفيش سبب حقيقي للزعيق
طبعا بعد فتره من الغباء المطلق ده بيتزرع في الطفل انه مهما حاول يهرب من الألم مش هيعرف, الكارثه الكبيره إن الفكره دي بتتعمم في كل حته في حياته تقريبا...... وبيطلع أطفال مشوهين نفسيا في كل مكان في المجتمع, كوننا مجتمع مشوه نفسيا مجاش من فراغ يا جماعه والله :3
من هنا بيبدأ أول سلمه في طريق لعب دور "الضحيه" اللي لا حول لها ولا قوه.....أي نعم ممكن يبان ان مش منطقي ان الطفل يربط المواقف ببعضها بالشكل ده, بس في الواقع القرارات دي كلها بتبقي في مستوي العقل ال لاواعي, فالشخص كل اللي بيحسه انه مش عارف يغير الواقع وبس.......... في الغالب مش هيخمن ابدا ان ده بسبب اليوم اللي مامته ضربته فيه عشان هي مخنوقه ولا بسبب الموقف اللي باباه عاقبه من غير ما يعرف هو عمل ايه غلط.
من الحاجات اللي سمعتها برده قبل كده, ان مش بس بيحس انه مش هينجح في حاجه, لا ده بيروح للحاجه اللي عارف ومتأكد انه صعب ينفذها ويقول انا هعملها, عشان يأكد لنفسه فكرة إن الواقع مؤلم وإنه ضحية الظروف........يعني اي نعم انك تحلم حلم كبير حاجه جميله جدا ....بس لو مش معاك عالاقل خطوات تقدر تعملها دلوقتي تزقك ولو سنتيمتر في اتجاه حلمك يبقي راجع حلمك تاني وشوف هتغير إيه
.
عجز العلاقات
اكتر مكان ممكن تشوف فيه نتايج الlearned helplessness هو العلاقات....البنت اللي بتتجوز واحد هي عارفه انه شخص مش كويس وممكن يأذيها, الشخص اللي صاحبه بيستغله وبيجرحه وبالرغم من ده كله رافض يطلع من الصداقه المؤذيه دي, أو الكارثه الكبيره في مجتمعاتنا اللي بتحصل اما الزوجه تتهان ويبقي في ايدها تطلع من زواجها الفاشل فتقول "لا انا هقعد عشان اربي العيال" هو في الواقع جزء كبير من قرارها بيبقي نابع من العجز المكتسب, لان لو دورنا شويه في الغالب هنلاقي نماذج زيجات كتير انفصلوا في هدوء والاطفال اتربوا كويس وطلعوا زي الفل, أي نعم بيتأثروا بس من ناحية تانيه حياتهم مع اب وام مجبرين علي بعض هتأذيهم أكتر بكتير......ممكن حاجات شايفنها صغيره جدا بنعملها مع الأطفال تدمر حياتهم لما يكبروا, فسواء أم أو أب أو معلم أو أي حد وظيفته بتقتضي التعامل مع أطفال, افهموا الاول نفسيتهم بتبقي عامله ازاى واتعلموا ازاى تتعاملوا معاها صح ازاى قبل ما تيجو ناحيتهم لأن لو بوظت فيه حاجه هتشيل ذنبه باقي حياتك.
لو اتعرضت لحاجه من دول او لقيت ان انت نفسك بتقع في شعور العجز كتير بدون سبب منطقي, ابدأ دور علي حل المشكله دي.....ربنا مخلقش حاجه ملهاش حل ايا كانت إيه الحاجه دي, فدور و دور واتأكد ان طول ما انت بتدور اكيد هتتفتحلك سكه. العلاج السلوكي المعرفيCognitive Behavioural Therapy بيتناول في جزء كبير منه حل مشكلة الLearned helplessness العجز المكتسب وعلاجها.....أنا حتي الآن معرفش علاج نهائي للموضوع ده بجانب العلاج النفسي, بس فيه كتابات كتيره عنه منها المقالات دي
http://lifecoachplus.net/solutions-for-overcoming-learned-helplessness/
https://www.quora.com/How-does-a-person-overcome-learned-helplessness
لو لقيت/ي فيها حاجات مفيده ممكن تكتبهالنا هنا في كومنت أو علي بوست الفيسبوك :D
معظم الكونتنت في البوست متاخد من كتاب Understanding Psychology - Charles Morris , Albert Maisto
#آه_عقلك_ممكن_ينسي_عادي :v
ساره وناديه ساره وناديه صحاب من ثانوي جابوا 99% واتقبلوا في كلية الطب, الكورسات اللي بيدرسوها عجباهم جدا, والاتنين مجتهدين جدا.
في أول ميدترم في كلية الطب ساره جابت 85% وناديه جابت 70% ساره اتخضت جدا, ازاى بعد ما جابت 99% وكانت طول عمرها بتجيب الدرجات النهائيه تنزل للمستوي ده وتجيب 85% بعدها فضلت فتره زعلانه كده وقررت انها هتشد حيلها اكتر وبدل ما بتذاكر 5 ساعات في اليوم نخليهم 9 عشان ترجع تجيب الدرجات النهائيه زي الاول.
في الناحيه التانيه ناديه اتضايقت شويه انها جابت 70% بس فكرت انها في كليه واكيد نظام الكليه مش هو هو نظام ثانويه عامه....فقررت تعرف هي نقصت ليه ومسكت ورقة اجاباتها تشوف ايه اللي حصل.
ناديه لقت ان الاسئله متجاوبه صح بس في سؤالين المعيده صححتهم غلط, و3 اسئله في شابتر معين هي فعلا ضعيفه فيه, وسؤالين عرفت منهم انها فهمت الفكره العلميه غلط من الأساس, فرجعت ناديه ذاكرت اللي ناقصها كويس...فهمت الغلطه فين وعرفت هتعالجها إزاى وعدت الموضوع بسلام.
كل الكويزات اللي بعدها ساره دخلت الامتحان متوتره وخايفه لتجيب درجه زي المره اللي فاتت, في حين ان ناديه واثقه انها هتجيب درجات اكتر من المره اللي قبلها لانها عرفت غلطها فين وعالجته فهتتفاداه المره دي......متوسط درجات ساره بقي حوالي 72% وعمال بينحدر بسبب التوتر اللي بتدخل بيه كل امتحان في حين ان ناديه كانت كل كويز بتشوف هي غلطت في ايه فتصلحه في المره اللي بعديها لحد ما وصلت ان متوسط الكوييزات علي ل 80%
قبل الفاينال ساره وناديه قاعدين بيذاكروا......ساره كل شويه تسرح, تسيب الكتاب وتقوم تعمل شاي....تيجي تقرا تلاقي انها مش فاهمه حاجه فتفتح الفيسبوك تشوف لو حد بعتلها رساله.....في النهايه ساره قبل امتحان الفاينال فعلا مذاكرتش كويس لان من جواها عقلها اتركب فيه "العجز المكتسب" وفهم ان مهما ذاكر مش هيعمل حاجه, فخلاها فعلا متذاكرش عشان تلاقي لنفسها عذر لما تجيب درجه وحشه.......بس اللي ساره مكنتش تعرفه في اول ميدترم ان الدرجات اللي نقصتها دي مكنتش بسبب أخطاء علميه, لكن بسبب ان المعيده جمعتلها الدرجات غلط, فبدل ما تجيب 95% ساره جابت 85% لكن الصدمه والانفعال اللي ساره كانت فيه خلاها متفتحش الورقه وتراجع كويس هي غلطت في إيه عشان تصلحه ....... في حين إن ناديه قبل الفاينال كانت قاعده مركزه جدا في المذاكره ومش خايفه انها تغلط لانها ببساطه هي شايفه ان طول الترم عماله تغلط وتتعلم من أخطائها, فعارفه ان في الغالب درجاتها هتكون كويسه. مش محتاجه اقول ان الاتنين دخلوا الامتحان وساره جابت 60% في حين ان ناديه كانت من الاوائل عالدفعه.
الفرق بين ساره وناديه هو تفسير الموقف, ناديه اخدت الموقف انها ذاكرت وعملت اللي عليها اذن فهي محتاجه تعرف ايه ممكن ينقصها درجات بالرغم من انها مذاكره, في حين إن ساره أخدت الموضوع علي نفسها أووي, وبدأت تحس انها بقت "فاشله" ومع كل محاوله غير ناجحه ساره تقع فيها (لانها متعلمتش من اخطائها) بيتأكدلها أكتر انها مهما ذاكرت مفيش فايده لحد ما عقلها بقي يرفض يحط المجهود أساسا لانه عارف ان ملوش لازمه!!
العجز المكتسب Learned Helplessness
العجز المكتسب ببساطه هو ان عقلك بعد محاولات فاشله كتير بيقرر انه مش هيعرف يتجنب الفشل, فبيجبرك بطرق مختلفه انك تبطل تحاول, ممكن ده يبقي انه يخليك تنام 12 ساعه كل يوم بدل 7 ساعات.....يخليك كل ما تمسك الكتاب تبقي نعسان.....يخليكي تقعدي ترغي في التليفون 4 ساعات وعندك تسليم مشروع بكره وانتي عارفه ان لو طولتي اكتر من ساعتين مش هتلحقي تخلصي والمشروع هيتسلم ناقص! المشكله ان مره بعد مره العجز المكتسب ممكن يتحول ل إكتئاب, ويبتدي الشخص يحس ان "مفيش فايده" وانه "ملوش لازمه" وان "مهما حاولت هأفشل" و ...و..و...
ممكن عقلك يتعرض للعجز المكتسب بموقف حصللك أثر عليك أوي, ففسرته بشكل سلبي وانتهي الموضوع علي إنه بعتلك رسالة "مهما حاولت تهرب من الألم مش هتعرف" ...... أو بيحصل بسبب التربيه الغلط.
ازاى التربيه ممكن تعلم العجز؟
تنويه: للأمانة العلمية باقي البوست والأمثلة اللي فيه مبنيه على فهمي لمبدأ العجز المكتسب وازاي ممكن يظهر في التربية والعلاقات, بس ده موردش في البحث اللي قريته لمارتن سيلجمان.
التربيه الغلط هنا بتحصل لما الطفل بتتقطع بالنسباله العلاقه بين أفعاله والعقاب...... يلاقي انه
1- بيتعاقب/بيتهزأ علي حاجات في فطرته مش عارف يوقفها (لما يتعاقب عشان بيعيط, أو بيتعاقب عشان مبيعرفش يدخل الحمام لوحده) يعني منطقي جدا ان طفل ما يعرفش ازاى يبطل عياط والام بتضربه , ماهو طفل برئ بيتضرب اكيد هيعيط, عايزاه يعمل ايه, يغني يعني؟ :v
2- بيتعاقب من غير ما يفهم هو بيتعاقب ليه
3- الام او الاب يطلعوا همومهم وخنقتهم علي ولادهم, فكل ما الاب يرجع متنرفز من الشغل يقوم مزعق لابنه علي اي حاجه حتي لو مفيش سبب حقيقي للزعيق
طبعا بعد فتره من الغباء المطلق ده بيتزرع في الطفل انه مهما حاول يهرب من الألم مش هيعرف, الكارثه الكبيره إن الفكره دي بتتعمم في كل حته في حياته تقريبا...... وبيطلع أطفال مشوهين نفسيا في كل مكان في المجتمع, كوننا مجتمع مشوه نفسيا مجاش من فراغ يا جماعه والله :3
من هنا بيبدأ أول سلمه في طريق لعب دور "الضحيه" اللي لا حول لها ولا قوه.....أي نعم ممكن يبان ان مش منطقي ان الطفل يربط المواقف ببعضها بالشكل ده, بس في الواقع القرارات دي كلها بتبقي في مستوي العقل ال لاواعي, فالشخص كل اللي بيحسه انه مش عارف يغير الواقع وبس.......... في الغالب مش هيخمن ابدا ان ده بسبب اليوم اللي مامته ضربته فيه عشان هي مخنوقه ولا بسبب الموقف اللي باباه عاقبه من غير ما يعرف هو عمل ايه غلط.
من الحاجات اللي سمعتها برده قبل كده, ان مش بس بيحس انه مش هينجح في حاجه, لا ده بيروح للحاجه اللي عارف ومتأكد انه صعب ينفذها ويقول انا هعملها, عشان يأكد لنفسه فكرة إن الواقع مؤلم وإنه ضحية الظروف........يعني اي نعم انك تحلم حلم كبير حاجه جميله جدا ....بس لو مش معاك عالاقل خطوات تقدر تعملها دلوقتي تزقك ولو سنتيمتر في اتجاه حلمك يبقي راجع حلمك تاني وشوف هتغير إيه
.
عجز العلاقات
اكتر مكان ممكن تشوف فيه نتايج الlearned helplessness هو العلاقات....البنت اللي بتتجوز واحد هي عارفه انه شخص مش كويس وممكن يأذيها, الشخص اللي صاحبه بيستغله وبيجرحه وبالرغم من ده كله رافض يطلع من الصداقه المؤذيه دي, أو الكارثه الكبيره في مجتمعاتنا اللي بتحصل اما الزوجه تتهان ويبقي في ايدها تطلع من زواجها الفاشل فتقول "لا انا هقعد عشان اربي العيال" هو في الواقع جزء كبير من قرارها بيبقي نابع من العجز المكتسب, لان لو دورنا شويه في الغالب هنلاقي نماذج زيجات كتير انفصلوا في هدوء والاطفال اتربوا كويس وطلعوا زي الفل, أي نعم بيتأثروا بس من ناحية تانيه حياتهم مع اب وام مجبرين علي بعض هتأذيهم أكتر بكتير......ممكن حاجات شايفنها صغيره جدا بنعملها مع الأطفال تدمر حياتهم لما يكبروا, فسواء أم أو أب أو معلم أو أي حد وظيفته بتقتضي التعامل مع أطفال, افهموا الاول نفسيتهم بتبقي عامله ازاى واتعلموا ازاى تتعاملوا معاها صح ازاى قبل ما تيجو ناحيتهم لأن لو بوظت فيه حاجه هتشيل ذنبه باقي حياتك.
لو اتعرضت لحاجه من دول او لقيت ان انت نفسك بتقع في شعور العجز كتير بدون سبب منطقي, ابدأ دور علي حل المشكله دي.....ربنا مخلقش حاجه ملهاش حل ايا كانت إيه الحاجه دي, فدور و دور واتأكد ان طول ما انت بتدور اكيد هتتفتحلك سكه. العلاج السلوكي المعرفيCognitive Behavioural Therapy بيتناول في جزء كبير منه حل مشكلة الLearned helplessness العجز المكتسب وعلاجها.....أنا حتي الآن معرفش علاج نهائي للموضوع ده بجانب العلاج النفسي, بس فيه كتابات كتيره عنه منها المقالات دي
http://lifecoachplus.net/solutions-for-overcoming-learned-helplessness/
https://www.quora.com/How-does-a-person-overcome-learned-helplessness
لو لقيت/ي فيها حاجات مفيده ممكن تكتبهالنا هنا في كومنت أو علي بوست الفيسبوك :D
معظم الكونتنت في البوست متاخد من كتاب Understanding Psychology - Charles Morris , Albert Maisto
#آه_عقلك_ممكن_ينسي_عادي :v
No comments:
Post a Comment